Cześć Zacznę od tego że obecnie nie mam kiedy chodzić na siłownie. W domu posiadam tylko hantle. Na trening mam jakieś 20-30 min. Trenuje po powrocie z pracy ok 20:30 gdy już jestem zmęczony. Dlatego nacisk położyłem na intensywność. Trening każdej partii składa się z dwuch części: treningu siłowego oraz z fazy napompowywania mięśnia składnikami [...]
Siema. Nie chce tutaj klamac ani nic,ale szukam naprawde pomocy. Moj kolega chce sobie zaczac cwiczyc i chce jesc odzywki jak kazdy cwiczacy,tlumaczylem mu,ze najlepiej pocwiczyc na sucho przez pare miesiecy,zajac sie jedzeniem itp,a nie odzywki... tylko,ze jego to nie przekonalo,a ze jest moim kolega to chce mu pomoc. Wiec moja prosba jest [...]
cześć, jestem klaudia i chciałabym pozbyć się pare kilo i to jak najszybciej haha wiem, że to złe nastawienie i do wszystkiego potrzebny jest czas, ale ja jestem naprawdę niecierpliwa mam mega zrąbany metabolizm i pomimo tego, że moja aktywność fizyczna jest dość wysoka, waga od pewnego czasu stoi w miejscu! +"Martucca prosi, żeby się nikt nie [...]
[...] które by pasowały do mojego rowera" Teraz Scott zaproponował mi oddanie mojego Unitrack'a w zamian za rower Scott ASPEN w cenie 1450 zł :) Nie wiem czy to jest dobra cena i jak chodzą te rowery w sklepach. Poza tym teraz jeśli nie zdecyduje się na to to mój problem jest taki że wyciekł mi stary olej z amortyzatora i nie mogę znaleźć instrukcji [...]
[...] doradztwo. po przeglądnięciu wielu ofert na allegro wybrałem 2 producentów na których chcę bazować swoją siłownię.Kelton oraz XXX 1.Ławka (heavy tryton vs. XXX) 2.Stojaki na sztangę. 3.Modlitewnik 4.Drążek 5.Poręcze 6.Ciężar + gryfy Jestem średnio zaawansowanym ćwiczącym, od kilku lat ćwiczyłem na komercyjnych siłowniach lecz z powodu [...]
[...] ale może zaczne od początku. Jakieś pół roku temu miałem wypadek na siłce, który wyłączył mnie z treningów. Od czerwca zacząłem lekkie treningi, teraz już ćwiczę wszystko jak dawniej... no prawie wszystko. Dzisiaj chciałem dołożyć sobie trening mięśni brzucha. Jako, że A6w mnie nudziło, chciałem zacząć robić ABS i tu pojawia się kłopot- po [...]
[...] sie czy wino moge dac 40 mg ed Test enanth 1-12 250 mg e4d Winstrol oral. 7-13 30 mg ed Pct 13-14 hcg. 1000iu ed Potem 4 tyg. Tamox 20 mg ed albo clomid 50 ed niewiem jak pct zrobic ( bo jedni pisza 2 tyg po ost tesciu a innbi odrazu ) prosze o pomnoc z pct i ogulnie wypowiecz o tym cyklu dzieki ogulnie diete na cykl mam dopracowana b [...]
Witam. Na początek chciałem zaznaczyć, że nie korzystam z tego typu forów, ale z racji, że mam do sprzedania dwie bransoletki oraz łańcuszek pomyślałem, że znajdzie się jakaś chętna osoba na forum, na zakup tych sreberek. Sprzdaję bransoletki, ponieważ są na mnie za duże. Leżą od 5 lat i tylko się brudzą. Znalazłem je po wiosennym malowaniu w [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] dietę z serwisu potreningu mam jednak kilka pytań, mam nadzieję że pomożecie :) 1. Waham się pomiędzy dietą ekonomiczną a zbilansowaną. Nie mam niestety zbyt dużo czasu jak i funduszy, ale też bez przesady- na łososia od czasu do czasu mogę sobie pozwolić. O diecie ekonomicznej już trochę słyszałam, był na niej mój kolega. Generalnie bardzo [...]
[...] streching, joga czasem.czasem treningi domowe. Z zagubienia sie poddalam i napisalam do Was. Nie rozumiem kalkulatora przemiany kcal - nie umiem tego ribic, nie wiem jak podielic posilki jak ti posklejac. Nigdy nie odczuwam glodu i to tez moj problem- jem pewno w dawce glodowej. Ale to strach przed kolejnym przybraniem zeby wlaczyc diete [...]
Piątek jest dniem żałoby w szkołach w całej Polsce. Wszystko w związku z tragedią w gdańskim gimnazjum. Tydzień temu 14-letnia Ania została upokorzona na oczach całej klasy. Następnego dnia popełniła samobójstwo. Dziś jej szkoła też jest w żałobie. Przed bramą gdańskiego Gimnazjum nr 2, palą się znicze i leżą kwiaty. Flagi narodowe są przystrojone [...]
Witam Panowie , nie wiem czy byl taki temat jak tak to poddajcie mi linka. Chodzi mi o to czy np jeden srodek dajmy prop moze nie powodowac zwiekszenia ilosci krwinek , a drugi juz tak ? Ktore srodki maja do tego tendencje? Pytanie zadaje poniewaz jestem na propie 150mg eod npp 100 mg eod. I ostatnio mialem dobra zabawe z cisnieniem etc. Odrazu [...]
[...] nie interesują mnie żadne odżywki , tylko zdrowe jedzenie. Robiłem już A6W gdzie doszedłem do dnia 17 i niestety musiałem zrezygnować , ale zawsze można to powtórzyć. Sprzęt jakim obecnie dysponuje wstawiam poniżej http://fotoo.pl/zdjecia/thumbs/2011-01/cf06f31f.jpg Oprócz ćwiczeń na powyższych sprzętach mogę biegać , bo jako tako miejsce u mnie [...]
Hej Witam Jestem tutaj nowa i dopiero zaczelam niedawno tzn.prawie 4 miesiace temu cwiczyc na silowni... Zajecia mam z trenerem lub instruktorem jak kto woli i zalapalam bakcyla..:-)...Tak wogole to mam 32 lata, i chcialam tylko schudnac a okazalo sie ze po kilku miesiacach intensywnych cwiczen typu cardio, styrke, spinning i wiele innych [...]
Cześć, Mam 16 lat, 180cm i 67kg wagi.Ćwiczę planem FBW jak narazie, moim celem jest głównie to by nie mieć rączek chudych jak patyk, ale mieć też sześciopak. Myślę, że do następnych wakacji się wyrobie :) Wrzucam zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f6de297bde941378a7aa242e1a98d86.jpg Przyznam że trochę się nasiedziałem czytając o tych dietach, jak [...]
[...] 5 x 2' bieg/4' marsz czyli 5 razy 2 min. biegu a 4 min. marszu i tak na przemian,a razem wychodzi 30min.,i tak w każdym tygodniu wydłuża się czas biegu a skraca czas marszu,i czy np. jak bym skończył robić ten planik i np. musiałbym mieć przerwę długą przerwę ,np.2 miesiące,albo dłużej itd. to czy musiałbym po tej przerwie robić znów ten planik?
Mam 16 lat, mierze cos kolo 180cm i waze 58kg :/ Szukam konkretnej odzywki, nie wiem nie siedze w temacie to sie gainer nazywa, czy jakos tak? Tak, zebym mogl cwiczyc i jednoczesnie nabierac masy. Mam problem - jem na prawde bardzo duzo, ale tyje - praktycznie nic. :/ Rodzice mowia, ze gdy bede starszy to to sie jakos rozlozy ale cos nie chce mi [...]
ja tylko tak szybciutko - mam nadzieje , że komuś tym pomogę! Ostatnio od kilku tygodni codziennie raz dziennie miałam kłucie (jak mi się wydawalo w sercu) myślałam ze to od stresu i przepracowania ale wyjechałam na wymarzony urlop, zrelaksowałam się a bóle jak były tak były i zaczełam się martwić nie na żarty! Zadzwoniłam nawet do mojej cioci [...]
Witam wszystkich na forum .Chcialbym spytac sie profesjonalistow jak rozpisac kolejny cykl ktory skladal by sie z: 200 mety + 20ml primo 100mg/ml + 40ml test enan250mg/ml dodam ze zamiast test moge dac test 400 z( international zalalone) Nigdy nie bralem metki i primo dlatego pytam o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 98 [...]
[...] 2 pracami wolę spędzić na treningu, więc zakładam wątek. Z góry bardzo dziękuję za zrozumienie i odpowiedzi. Pozdrawiam K. :) P.S. Jeśli chodzi o treningi: zależy mi na jak najszybszej utracie tego tłuszczyku 'w miarę' naturalnie bez efektów ubocznych... łączę ćwiczenia plyometryczne + cardio oczywiście i aktywny odpoczynek, czyli np. [...]
